ŞEKER HASTALIĞI (DİYABETES MELLİTUS)
Diyabet, pankreas adlı organın yeterince ya da hiç insülin üretememesi nedeniyle ortaya çıkan bir hastalıktır.
İnsülin salgısı hiç yoksa ya da yok denecek kadar az ise Tip 1 Diyabet, insülin miktarı veya etkisi yetersiz ise Tip 2 Diyabet ortaya çıkar.
TİP 1 DİYABET
Çoğu hastanın maruz kaldığı rahatsızlık olan Tip 1 Diyabet genellikle gençlerde görülmektedir. Tip 1 Diyabet'e aynı zamanda 'gençlik diyabeti' de diyebiliriz.
Kimler Yüksek Risk Grubuna Girer?
Ailesinde başka şeker hastalığı olan varsa,
Pankreasa zarar veren virüs durumlarında,
Vücudun kendi savunma sisteminde baş gösteren ve vücuttaki insülin yapan hücrelerin tahribiyle sonuçlanan hastalık durumları riskli gruba dahildir.
Belirtileri Nelerdir?
Bulantı
Kusma
Karın ağrısı
Derin soluk alma
Ağızda aseton kokusu
Baygınlık hissi, dalgınlık
Kilo kaybı
Sık ve bol idrara çıkma
Sıvı kaybı
Susama, ağız kuruluğu
Ciltte kuruluk
Diyabet tedavisi olan bir hastalıktır.
Diyabet tanısının konması için hekim kararı şarttır. Eğer bu belirtiler bende var diyorsanız en yakın sağlık kuruluşuna başvurmanız gerekmektedir.
TİP 2 DİYABET
En sık görülen diyabet tipidir. Sıklıkla 40 yaş üstü insanlarda ortaya çıkar. Tip 2 Diyabet teşhisi konan hasta gruplarında en önemli faktör fazla kilodur.
Kimler yüksek risk grubuna girer?
Ailesinde şeker hastalığı olanlar
Fazla kilolu olanlar
4 kg dan ağır bebek doğumu yapan kadınlarda
Stresli işlerde çalışanlar
Pankreas ameliyatı olan kişiler
Belirtileri Nelerdir?
Yorgunluk
Çok yemek yemek ve açlık hissetmek
Sık ve bol miktarda idrar yapmak
Ağız kuruluğu ve çok su içmek
Sık sık ateşli hastalık geçirmek
Ellerde ve ayaklarda karıncalanma ve uyuşma
Görme bulanıklığı
Cinsel sorunlar
Yaraların geç iyileşmesi
DİYABETTE BESLENME VE EGZERSİZ
Sağlıklı Beslenme
Sebze meyve yağsız kırmızı etler, tavuk eti ve balık gibi pek çok çeşit yiyeceği doğru miktar ve biçimde tüketmektir. Sağlıklı beslenmenin kilonuzu korumanıza ve diyabetin yol açacağı başka hastalıklardan korunmanıza yardımcı olacağını aklınızdan çıkarmayınız.
Öğünlerimiz nasıl ve ne zaman olmalı?
Ana Öğünler
Kahvaltı, Öğle, Akşam
Ara Öğünler
Kuşluk, İkindi, Gece
Öğün araları 2,5-3 saat olmalıdır.
NELER YEMELİYİZ?
1. Nişastasız Sebzeler: Ispanak, pazı, enginar, taze fasulye, taze börülce, pancar, brokoli, lahana, havuç, karnıbahar, kereviz, salatalık, patlıcan, pırasa, mantar, bamya, soğan, bezelye, biber, turp, kabak, domates, şalgam
2. Karbonhidratlı Gıdalar: Tahıllar, baklagiller, ince bulgur, kepekli un, bütün yulaf, yulaf ezmesi, yulaf unu, tam tahıllı mısır, mısır unu, esmer pirinç, bütün çavdar
3. Proteinli Gıdalar: Balık, tavuk, et, soya ürünleri ve peynir gibi protein açısından zengin gıdalardır.
4. Meyveler: Elma, armut, kayısı, şeftali, portakal, mandalina, greyfurt, erik, kiraz, vişne, çilek, muz, dut, böğürtlen, yaban mersini, kivi, ananas, mango, papaya, kuru meyveler (üzüm, kayısı, erik, kızılcık ).
5. Süt ve Süt Ürünleri: Süt, yoğurt, ayran, kefir vb.
BESLENME İLE İLGİLİ GENEL ÖNERİLER 1. Öğün Sayısı
Öğünlerinizi sık aralıklarla günde 6-8 kez düzenleyin. Düzensiz yemek yemenin enerji alımını arttırdığınu unutmayın.
2. Karbonhidrat
Yediğiniz karbonhidratlara dikkat edin. Bunların sağlıklı kaynaklardan gelmesini sağlayın.
Öğünlerinizdeki karbonhidrat miktarını ayarlarken kompleks gıdalara (tam tahıl, kepek, sebze ve baklagiller vb.) yer verin.
Karbonhidrat seçiminiz kan şekerinizin dengesi açısından önemlidir.
3. Porsiyon Boyutlarına Dikkat Edin !
Yiyeceklerin porsiyon boyutlarına dikkat edin. Kilo vermeye çalışıyorsanız, bunu ayarlamanız gerekebilir.
4. Yağı Azaltın
Öğünlerinizde yağ miktarını azaltmalı, sağlıklı yağlar (zeytinyağı) tercih etmelisiniz.
Tereyağı, kırmızı ve işlenmiş etler, kek ve hamur işlerinden gelen doymuş yağları azaltın.
5. Meyve-Sebze
Vitamin ve minerallerin önemli kaynakları olan sebze ve meyveler kişinin ihtiyacına göre günlük tüketilmelidir.
Kabuklu yenebilen sebze ve meyveler soyulmadan tüketilmelidir.
Meyvelerin suyu yerine kendisi tercih edilmelidir.
6. Tuzu Azaltın !
Çok fazla tuz yüksek tansiyon ile ilişkilidir, bu da diyabet komplikasyonları riskini artırır. Yetişkinlerde tuz tüketimi günde en fazla 1 tatlı kaşığı (5 gr) olmalı, çocuklarda ise daha düşük miktarla sınırlandırılmalıdır. Yediğimiz tuzun bir çoğu işlenmiş gıdalardan gelir, bu gıdaları tüketmemeye çalışmalıyız. Yiyeceklerinizi otlar ve baharatlar ile tatlandırmaya çalışmalısınız.
7. Yeterli Sıvı Alın !
Günde 2-3 litre (8-10 su bardağı) sıvı tüketilmelidir. Yeterli sıvı aldığınızda; vücuttaki metabolik artıkların atımı hızlanır, doygunluk hissi verir ve kabızlığı önler.
DİYABETTE EGZERSİZ
Egzersiz diyabet tedavisinin önemli bir ögesidir. Fiziksel aktivite, yiyeceklerin parçalanması ile oluşan şekerin emilerek kana geçişinden sonra hücreler tarafından kullanılmasını hızlandırır ve kan şekerini düşürür.
Fiziksel aktiviteye kısa süreli bir programla başlanmalı ve giderek süre artırılmalıdır.
Vücudun belirli bir bölgesini geliştirmeye yönelik egzersizler yerine tüm vücudu çalıştıran egzersiz tipleri tercih edilmelidir.
EGZERSİZİN YARARLARI?
Vücut ağırlığınızı azaltır.
Vücut ağırlığınızı korumanıza yardım eder.
İnsülin ve şeker düşürücü hap ihtiyacınızı azaltır.
Kan şekerinizi ve tansiyonunuzu dengede tutmanızı sağlar
Kan yağlarınızın (kolesterol, trigliserid) düzeyini azaltır.
Kan dolaşımınızı iyileştirir.
Stresin üzerinizdeki etkisini azaltır.
Kendinizi daha dinç ve iyi hissetmenizi sağlar.
Bu siteyi kullanarak, sitede çerezlerin kullanılmasını kabul etmiş olursunuz. Çerezleri sadece trafiği analiz etmek için kullanırız. Daha Fazla Bilgi | Kabul Et ve Gizle